آرزومه برم بالا درخت از شاخش آویزون بشم و نگران نباشم الانه که شاخه بشکنه!!!! |yalda

[yalda sadeghi]

من میییییییییییییییییییتونممممممممممممم ممم:bliss:

خدایا تا اینجای راه کمکم کردی باقی راه هم کمکم کن

[IMG][/IMG]

[chaghale]

سلام یلدا جان من 75کیلو و163 قدم هست.میشه خواهش کنم راهنماییم کنی چی کار کنم. من تازه سایت رو پیدا کردم.نمی دونم موضوع رژیمها چیه؟شما چه رژیمی داشتی؟تو رو خدا بهم بگو.خسته شدم از بس بهم گفتن چاق.هر کاری باشه می کنم.

من راهنماییت بکنم؟
اول برو به سایت و کالری فعالیت روزانه و کالری پایه ات را پیدا کن
توی سایت باید وارد کنی چه فعالیت هایی در روز انجام میدی مثلا دانشگاه میری سرکار میری میای پیاده روی میکنی همه اینها کالری فعالیتت رو تشکیل میده. البته به وزنت بستگی داره گه کالری فعالیتت چقدر باشه. آدم های سبک کالری فعالیتشون کمتره. دیرتر هم لاغر میشن.
کالری پایه هم کالری هست که باید مصرف کنی که زنده بمونی. به سن و وزن و متابلویسم و جنسیت ربط داره
بعد شما محاسبه میکنی که چقدر کالری در روز مصرف کنی که نه ضعف کنی نه چاق شی. کالری روزانه کمتر از هزار نباید باشه. در ضمن پیاده روی روزانه هم باید داشته باشی.
همه این ها رو برای شروع باید محاسبه کنی و اگر نمیتونی برو پیش متخصص که بهت رژیم بده.
موفق باشوی

[leeminho]

من راهنماییت بکنم؟
اول برو به سایت و کالری فعالیت روزانه و کالری پایه ات را پیدا کن
توی سایت باید وارد کنی چه فعالیت هایی در روز انجام میدی مثلا دانشگاه میری سرکار میری میای پیاده روی میکنی همه اینها کالری فعالیتت رو تشکیل میده. البته به وزنت بستگی داره گه کالری فعالیتت چقدر باشه. آدم های سبک کالری فعالیتشون کمتره. دیرتر هم لاغر میشن.
کالری پایه هم کالری هست که باید مصرف کنی که زنده بمونی. به سن و وزن و متابلویسم و جنسیت ربط داره
بعد شما محاسبه میکنی که چقدر کالری در روز مصرف کنی که نه ضعف کنی نه چاق شی. کالری روزانه کمتر از هزار نباید باشه. در ضمن پیاده روی روزانه هم باید داشته باشی.
همه این ها رو برای شروع باید محاسبه کنی و اگر نمیتونی برو پیش متخصص که بهت رژیم بده.
موفق باشوی

خیلی ممنونم

[chaghale]

خواهش میکنم. من رژیمی که دکتر بهم داده بود رو دادم به خواهرم . حالش بد شد هههههههه
آخه او بیشتر از من این ور و اون ور میرفت. بعدا که گفت حالش بد شده و چهار دست و پا از پله ها رفته بالا(آسانسور ندارن) یادم افتاد دکی اول ازم پرسید در طول روز چه کارهایی انجام میدم. بعد بهم رژیم داد. خخخخخخخ
ولی نمیدونم چرا عذاب وجدان نگرفتم

[leeminho]

خواهش میکنم. من رژیمی که دکتر بهم داده بود رو دادم به خواهرم . حالش بد شد هههههههه
آخه او بیشتر از من این ور و اون ور میرفت. بعدا که گفت حالش بد شده و چهار دست و پا از پله ها رفته بالا(آسانسور ندارن) یادم افتاد دکی اول ازم پرسید در طول روز چه کارهایی انجام میدم. بعد بهم رژیم داد. خخخخخخخ
ولی نمیدونم چرا عذاب وجدان نگرفتم

[رازین۹۳]

سلام عزیزم،خوبی،عذاب وجدان رو خوب اومدی

[barbie 72]

سلام عزیزم چ خبر؟
میشه ب منم سر بزنی